ADHD en selfcare
ADHD kan je leven behoorlijk intens maken. Je hoofd voelt soms als een browser met 100 open tabbladen, en focus vinden is een uitdaging. Dit maakt selfcare extra belangrijk.
Interessant? Deel dit artikel dan door, vind ik leuk!
Zelfzorg is iets waar ik lang geen prioriteit aan gaf. Als alleenstaande werkende moeder had ik altijd het gevoel dat ik alles moest geven aan mijn gezin en werk, terwijl ik mezelf compleet vergat. Pas toen ik op een dieptepunt kwam, realiseerde ik me dat ik niet zo door kon blijven gaan. Dit is mijn verhaal over hoe ik zelfzorg leerde omarmen en hoe het mij heeft geholpen, zelfs in de moeilijkste tijden.
In mijn vorige blog kun je meer lezen over zelfzorg voor Alleenstaande werkende mama’s.
Jarenlang voelde ik me gevangen in een eindeloze cyclus van vermoeidheid, overbelasting en schuldgevoel. Ik deed alles voor anderen, maar vergat mezelf volledig. Dit leidde uiteindelijk tot een depressie. Het voelde alsof ik continu onder water zat en niet meer wist hoe ik naar de oppervlakte kon komen.
Uiteindelijk heb ik hulp gezocht, iets wat ik veel eerder had moeten doen. Ik begon met therapie en ben, na lang twijfelen, gestart met medicatie. Dit was een moeilijke stap, maar een die mijn leven aanzienlijk heeft verbeterd. Nu, met de juiste ondersteuning, voel ik me stabieler en kan ik eindelijk de ruimte nemen om goed voor mezelf te zorgen.
Zelfzorg is voor mij geen luxe, maar een noodzaak. Ik heb geleerd dat het niet gaat om urenlange wellnessdagen, maar juist om kleine, bewuste momenten voor mezelf. Dit zijn een paar dingen die ik heb veranderd:
Grenzen stellen: Ik zeg vaker ‘nee’ zonder me schuldig te voelen.
Kleine genietmomenten: Een kop thee in stilte drinken, een wandeling maken of een boek lezen.
Lichaamsbeweging: Niet om af te vallen, maar om me energieker en sterker te voelen. Alhoewel het ook niet verkeerd zou zijn, als ik een paar kilootjes kwijt raakte.
Bewust ademen en ontspannen: Meditatie en ademhalingsoefeningen helpen me om mijn gedachten tot rust te brengen. Dit is iets wat ik echt heb moeten leren.
Hulp accepteren: Ik hoef niet alles alleen te doen en dat is oké.
Als alleenstaande moeder kan zelfzorg een extra uitdaging zijn. Vaak lijkt er geen tijd voor, en het schuldgevoel kan overheersen. Maar ik heb geleerd dat goed voor mezelf zorgen niet alleen goed is voor mij, maar ook voor mijn kind. Door mezelf niet compleet uit te putten, ben ik een betere moeder, een betere werknemer en bovenal een beter mens voor mezelf.
Wat ik wil meegeven aan andere moeders die worstelen met hun mentale gezondheid: je bent niet alleen. Zoek hulp als je dat nodig hebt, en maak kleine veranderingen in je dagelijks leven. Zelfzorg is geen egoïsme, het is zelfbehoud.
Zelfzorg kan voelen als een uitdaging, zeker als (alleenstaande) werkende moeder. Toch is het juist in jouw situatie belangrijker dan ooit. Door kleine, haalbare stappen te zetten en jezelf de ruimte te geven, kun je jouw welzijn verbeteren en het beste uit jezelf halen – voor jou en je kinderen.
Begin vandaag nog met een kleine actie. Download onze gratis Selfcare Planner & Selfcare Checklist en zet de eerste stap richting een betere balans!
ADHD kan je leven behoorlijk intens maken. Je hoofd voelt soms als een browser met 100 open tabbladen, en focus vinden is een uitdaging. Dit maakt selfcare extra belangrijk.
Depressie uit zich bij iedereen anders, maar er zijn een aantal veelvoorkomende symptomen die je kunnen helpen om het te herkennen
Janneke is holistisch therapeut en ervaringsdeskundige. Zij weet hoe je trauma en oude pijnen
om kan zetten in licht en liefde.
Zelfzorgroutine: Hoe Bouw Je één op die Wél Vol te Houden Is? Zelfzorg klinkt mooi, maar hoe zorg je ervoor dat het een vast onderdeel van je leven wordt? Veel mensen beginnen enthousiast, maar vallen al snel terug in oude gewoontes.
Over Jessentials
Jessentials
info@jessentials.nl
Stay connected
Deel jouw selfcare momentjes op de socials met #jessentialsnl of tag mij.
Start caring!
Wil je met regelmaat de fijnste tips over balans, financiële zelfzorg en persoonlijke groei in je mail? Meld je aan voor mijn nieuwsbrief!
© Jessentials 2025 | Webdesign by LoEd ID